サブスクの見直しは何から？契約中のサブスクを探す方法と解約の手順

この記事の結論

契約中のサブスクは、支払い方法ごとに見る場所が決まっています。iPhoneは「設定」の「サブスクリプション」、Androidは「Google Play の定期購入」、キャリア決済は各社の継続課金の一覧、それ以外はクレジットカードの明細です。
アプリを削除しても、解約にはなりません。Google、NTTドコモ、国民生活センターが、それぞれ注意を呼びかけています。解約は、請求している所（Apple、Google、キャリア、サービスの提供元）で手続きします。
見直す順番は、年額で決めます。月500円のサブスクでも年6,000円です。使っていないものから解約し、たまに使うものは一時停止や、使う月だけの契約を考えます。

手順と画面の項目名は、2026年10月時点の各社の公式ページの記載です。画面の表示は、端末やアプリの版によって変わることがあります。

こんな人向け

何のサブスクに、毎月いくら払っているかを把握していない人
無料体験に登録したまま、解約したか覚えていない人
アプリを消したのに、請求が続いている人

向かない人

特定のサービスの料金やプランを比べたい人（各サービスの公式サイトで確認してください）
身に覚えのない請求の原因を調べたい人（下の「よくある質問」で、相談先を案内しています）

契約中のサブスクはどこで分かる？

サブスクの請求は、申し込んだときの支払い方法の側に記録されます。まず、支払い方法ごとに一覧を見ます。

支払い方法	契約中のものを見る場所	解約する所
iPhoneのアプリ	「設定」→ 自分の名前 →「サブスクリプション」（App Storeで申し込んだもの）	同じ画面（Apple）
Androidのアプリ	「Google Play の定期購入」のページ	同じ画面（Google）
d払い（電話料金合算払い）	My docomo の「継続課金一覧」	サービスの提供元（加盟店）
au PAY（auかんたん決済）	「ご登録中のサービス」のページ	サービスによってauか提供元
ソフトバンクまとめて支払い	My SoftBank の「ご登録中サービス」	My SoftBank（できない場合は提供元）
クレジットカード・デビットカード	カード会社の利用明細の請求元	サービスの提供元

一覧に出ないときの探し方

Appleの領収書のメール：Appleは、「Appleからの領収書」「Appleからの請求書」でメールを検索し、どのApple Accountで払っているかを確かめるよう案内しています。家族のApple Accountで払っているものは、自分では解約できず、その家族が手続きします。
Appleの領収書がない場合：Apple以外の会社を通して申し込んだ可能性があります。銀行やクレジットカードの明細で請求元を確かめ、その会社に問い合わせます（Appleの案内）。
キャリア決済の一覧とGoogle Play：ソフトバンクまとめて支払いの「ご登録中サービス」には、Google Playでの利用分は表示されません。Google Playで申し込んだものは、Google Playの側で確かめます。

見直す順番の決め方

計算式

年間の支払い＝月額 × 12

見直しで減る金額（年）＝解約するサブスクの年間の支払いの合計

月額の小さいサブスクは見落としやすいですが、年額にすると差が見えます。月額ごとの年額は次のとおりです。

月額	年額
300円	3,600円
500円	6,000円
1,000円	12,000円
2,000円	24,000円

一覧に出たサブスクを、次の3つに分けます。

この1か月、使っていない：解約します。
たまに使う：使う月だけ契約し直すか、一時停止ができるサービスなら一時停止を考えます。Google Playでは、アプリや定期購入によって、1週間から3か月まで支払いを一時停止できます。
毎月使う：残します。年払いのプランがある場合は、年額で比べます。

年払いや割引の条件はサービスごとに違うため、比べるときは各サービスの公式サイトで確かめてください。

解約の手順

iPhone・iPad（Appleのサブスクリプション）

「設定」を開く

画面のいちばん上の、自分の名前をタップします。
「サブスクリプション」を開く

契約中のサブスクが一覧で出ます。
解約するものを選び、「サブスクリプションをキャンセル」をタップする

ボタンは、下にスクロールしないと出ないことがあります。ボタンがない場合や、期限切れの日付が赤字で出ている場合は、すでに解約されています。

パソコンからは、account.apple.com のサブスクリプションの管理ページにサインインして解約できます。Macでは、App Storeのサイドバーの自分の名前から「サブスクリプション」に進みます。

Android（Google Play の定期購入）

「Google Play の定期購入」のページを開く

Androidの端末から開きます。
解約する定期購入を選ぶ

一時停止ができるものは、「管理」から「支払いを一時停止」も選べます。
「定期購入を解約」をタップする

画面の案内に沿って進めます。

Googleは、解約しても支払い済みの期間は使えると案内しています。たとえば1月1日に年間プランを買い、7月1日に解約した場合は、12月31日まで使え、翌年の1月1日に請求されることはありません。

キャリア決済

d払い（電話料金合算払い）：My docomo の「ご利用料金」から「d払い等【ご利用明細】」に進み、「継続課金・履歴一覧・dポイントの利用設定【継続課金一覧】」を開きます。対象を選び、「詳細」の「加盟店サイトへ」から、サービスの提供元の連絡先を確かめて解約します。手続きをするのは提供元（加盟店）です。
au PAY（auかんたん決済）：au IDでログインして「ご登録中のサービス」を確かめます。Pontaパスなど、My auの「退会のお手続き」から解約するものと、提供元のWebサイトで解約するものがあります。App StoreとGoogle Playで申し込んだものは、端末の「設定」かPlayストアのアプリで解約します。提供元に問い合わせるときは、画面に出る「継続課金ID」を控えておきます。
ソフトバンクまとめて支払い：My SoftBankにログインし、「まとめて支払い」から「ご登録中サービス」の「確認する」に進みます。解除するサービスの「次へ」を選び、「解除」を選びます。My SoftBankで解除できないものは、提供元で退会の手続きをします。

クレジットカードで払っているもの

カード会社の利用明細で、請求元の名前を確かめます。解約は、そのサービスの公式サイトやアプリの、会員情報や契約の画面で行います。

解約の前に確かめたいこと

見落としやすい点

アプリの削除では解約にならない：Googleは「アプリをアンインストールしても、定期購入は解約されません」と案内しています。国民生活センターも、アプリのアイコンを消したり、アンインストールしたりしても契約は解約されず、事業者が定めた方法で手続きする必要がある、と注意を呼びかけています（2026年7月9日）。
無料体験は、終わると自動で有料になることが多い：国民生活センターは、無料お試しは期間が終わると有料の定額サービスへ自動で移ることが多い、と案内しています。Appleは、無料トライアルのあと更新しない場合は、終了の24時間以上前に解約するよう案内しています。
月の途中で解約しても、その月の料金がかかる場合がある：d払いの継続課金は、月の途中で解約しても、その月の分の料金がかかります（NTTドコモの案内）。いつまで使えるか、日割りになるかは、サービスごとに違います。
申し込んだときの登録情報が要る：国民生活センターは、申し込みのときの登録情報（メールアドレスなど）は解約の手続きで必要になるため、控えておくよう案内しています。

解約が終わったら、翌月のクレジットカードやキャリア決済の明細で、請求が止まっていることを確かめます。国民生活センターは、使っていないサブスクの支払いがないか、明細を毎月確認するよう勧めています。

よくある質問

アプリを消したのに、請求が続いています。

アプリを削除しても、サブスクは解約されません。上の「契約中のサブスクはどこで分かる？」の表で支払い方法ごとの一覧を開き、そこから解約してください。

一覧に見当たらないサブスクの請求があります。

ほかのApple AccountやGoogleアカウント、家族のアカウント、別の支払い方法で申し込んでいる可能性があります。Appleは、「Appleからの領収書」でメールを検索し、使われたアカウントを確かめるよう案内しています。明細の請求元の名前から、サービスの提供元に問い合わせる方法もあります。